香蕉腰果三明治
简单
4人份
好吃的香蕉腰果三明治，吃完能量满满。
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食材清单
其他
- 15毫升油
- 1个鸡蛋
- 2根香蕉
- 4片方片吐司
- 60毫升牛奶
- 少许柠檬汁
水果
- 若干腰果
肉类
- 少许肉桂粉
营养成分
热量
100.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
1.0 克
糖
20.0 克
钠
214.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
香蕉去皮，放在碗中，用勺子压成泥。腰果切碎也放在碗中，香蕉泥、腰果碎和柠檬汁拌匀。
2
鸡蛋在碗中打散，加入牛奶搅匀。倒入一个大点的平盘里，这样等下蘸起来比较方便。
3
取一片面包，涂上香蕉泥，盖上另一片面包，压紧。放进蛋液中均匀地蘸上蛋液。将另外两片面包也涂上香蕉泥压紧裹上蛋液。
4
平底锅中放油，小火烧至五成热，放入面包煎至金黄。
5
取出切去边角，撒上肉桂粉（没有肉桂粉或者不喜欢可以不加）
