鸡胗炒甘蓝炒青椒
简单
4人份
一人食大杂烩② 爱一锅端星人在此～
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食材清单
其他
- 10克黑米
- 150克甘蓝
- 1个青椒
- 1杯大米
- 2瓣蒜瓣
- 50克鸡胗
- 若干耗油
蔬菜类
- 1根小葱
营养成分
热量
196.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
2.0 克
糖
14.0 克
钠
473.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
卤好的鸡胗切片，提前拿出来解冻（前一天处理好冻住的）
2
小葱切段
3
蒜瓣切片
4
甘蓝切条
5
青椒切段
6
全部切好了就准备炒啦（悄咪咪自己加了个西葫芦吃）
7
热锅烧油，先放葱蒜爆香，然后一次下入鸡胗、青椒、甘蓝，翻炒片刻，加入耗油与一些水，再翻炒几分钟，闻到喷喷香就能出锅啦！
8
黑米加大米煮出来的紫色杂粮饭可以在最开始准备做菜时就煮上，这样菜炒完了饭也差不多好啦（￢㉨￢）
9
中午没吃完的装在盘子里～晚上热一热继续享用
