减脂餐午餐第三天
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2片包菜
- 4只大的切一下西蓝花
- 5朵木耳
- 适量圣女果
- 适量黄瓜
蔬菜
- 4片生菜
营养成分
热量
135.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
152.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把菜菜都切一下，然后蔬菜烫一下（过一下水就可以，不用太熟，主要是感觉不过一下热水不干净）烫的时候放 两滴 油，蔬菜看起来会更亮，还有盐调味，然后煎豆腐，两面金黄，再炒鸡蛋，少油乘出，再放姜和蒜蒜炒木耳，可以倒一点酱油调味，乘出摆盘即可
