健身人士可以吃的烤吐司布丁哦！
简单
4人份
健身人士最痛苦莫过于不能吃甜食～长期压抑自己对甜食的欲望很容易导致报复性暴饮暴食～这个烤吐司布丁食材很简单，不添加奶油黄油这些很高热量的东西，可以过嘴瘾又不会很有罪恶感～实话讲口感肯定是没有传统布丁那样好吃，但是自律的宝宝收获的好身材，远比一口甜食来的更有幸福感哦～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1片吐司
- 200克紫薯
- 250克牛奶
- 2个鸡蛋
调味料
- 5克细砂糖
营养成分
热量
317.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
5.0 克
糖
13.0 克
钠
448.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材～
2
紫薯切丁 放到锅里蒸熟～
3
紫薯里加入50g牛奶 搅拌成泥铺在烤盘底部
4
吐司切丁铺在紫薯上面
5
将鸡蛋牛奶和糖混合 我加了5g糖 也可以不加 5g只有一丢丢的甜味
6
蛋液过筛倒入烤盘
7
烤箱预热后 200度上下火烤30分钟 注意观察 每个烤箱情况都不一样
8
烤完～
9
凉一下口感更好
10
卡路里计算
11
牛奶120kcal 吐司160kcal 鸡蛋100kcal 紫薯220kcal 糖20kcal 总计约520kcal 三人份 放心吃吧
