夏日米苋芒果虾仁色拉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个番茄
- 1个芒果
- 1个鸡蛋
- 1把米苋
- 4根芦笋
- 半斤虾仁
- 芥末酱
- 蜂蜜
营养成分
热量
352.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
6.0 克
糖
1.0 克
钠
318.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
买来的虾子放冰箱里冷冻半小时，很方便就能剥出虾仁。用盐、黑胡椒和料酒腌一下。
2
把米苋摘一下，洗干净，一剪二。
3
西红柿切块，再切丁。芒果也切丁。
4
芦笋摘头，洗干净。
5
鸡蛋煮熟后剥开切块。
6
用芥末酱调和蜂蜜，做色拉汁。
7
热油，滑虾，虾仁发红即可盛出。
8
烧开水，分别烫下芦笋、米苋。时间不用长，一两分钟左右。
9
将以上原料混合后倒入色拉酱。
10
夏日健康菜！好吃哦！
