减脂餐——黄金汤羹
简单
4人份
看下厨房的方子做了芒果鳕鱼，刚好余下一半芒果，就活着其他现场的原来mix一个不失味道的轻食餐
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 8克朗姆酒
- 半个青芒(中等个头)
- 少许橄榄油
- 帮个小南瓜
营养成分
热量
741.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
176.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西红柿，南瓜，芒果切丁，大小约为1cm。小锅放少许橄榄油，油稍热加入西红柿丁，翻炒出汁，加入芒果丁，翻炒一小会。加入200g左右热水，闷熟南瓜后关火。
2
番茄南瓜汤导入料理机后，加入芒果。打融，盛碗中。OK!
3
黄金汤羹轻淡清香，配芒果鳕鱼非常不错的减脂餐
