减脂餐小黄米蒸鸡胸肉
简单
4人份
想吃肉，又怕胖。快来尝试这个小黄米蒸鸡胸肉。简单上手也快。。。
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食材清单
其他
- 1只（不吃辣的可以不放）辣椒
- 2瓣蒜
- 适量（需要提前两个小时以上泡好）小黄米
- 适量料酒
- 适量玉米油（菜油都可以）
- 适量蚝油
- 适量黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 3片姜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
714.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
348.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先将鸡胸肉切成丁
2
然后将姜蒜切成沫，辣椒切小块，放入适量的盐蚝油料酒黑胡椒，再加入一点点的玉米油。（玉米油可加可不加）
3
翻拌均匀，腌制十几分钟。着急的也可以不需要腌制。
4
腌制完成后，加入提前泡好的小黄米，再次搅拌均匀。最后锅里加入煮开，放入搅拌好的鸡胸肉大火蒸20分钟。
