锅仔带鱼炖豆腐
简单
4人份
北方寒冷的冬日，一锅热腾腾的锅仔格外诱人，做过了羊肉锅仔，突然想试试炖带鱼！家里人对鱼都不是很感兴趣，也许换下容器会好一点，但本着少吃剩饭的原则还是减少食材量，开动！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个干辣椒
- 适量料酒
- 适量花椒
- 适量蒜
海鲜类
- 1条带鱼
蔬菜
- 200克豆腐
蔬菜类
- 3片姜
- 适量葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
525.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
2.0 克
糖
7.0 克
钠
497.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
因为做的时候没想创建食谱，所以没有照片，带鱼洗净（以前要把外面的白弄的干干净净，后来知道那个很好，就只洗内部）用料酒和盐腌半小时左右。
2
不想多吃油，所以豆腐不煎，但可以在开水里煮一下，免得容易烂。炒锅放少量油，加入葱姜爆香，加入煮好的豆腐，翻炒一下，放入腌好的带鱼，加花椒，干辣椒，蒜瓣，生抽，加足量温开水，烧开。
3
烧开后换锅仔，我是为了换个容器有新鲜的感觉，以便增强食欲……其实就在炒锅里炖也可以，带鱼很好熟，炖一会儿就可以了，但豆腐想入味得多炖一会儿，不知道炖久了会不会破坏营养。
