全麦紫薯香蕉卷 #减脂加餐#
简单
4人份
微博推荐~ 减脂、增肌、健身爱好者都懂的~ 做法简单，食材简单，步骤简单，什么都简单，味道却是美味无敌的！ 对于目前我来说，加餐吃这个有点多，图上我的用量是：2片不算大的吐司+一根小香蕉+一个小紫薯 基本都快近300卡了。这顿是作为早餐的！ 还有就是，无论你在不在意自己的身材，无论你是不是需要减脂增肌，注重健康和锻炼是基本养成。 如果你不在意热量的话，吐司随便选一款你喜欢就好啊~
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食材清单
其他
- 少量（脱脂）牛奶
- 随意（全麦）吐司
- 随意紫薯
- 随意香蕉
营养成分
热量
634.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
3.0 克
糖
20.0 克
钠
182.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫薯放锅里煮熟。熟后，剥皮（熟了之后很好剥的，用手就好），捣碎成泥，加入少量牛奶（避免太干），搅拌均匀。
2
吐司去边（可以在煮紫薯的时候稍稍把吐司蒸一下，使其变软），用擀面杖擀平，再将紫薯泥平铺在吐司上。
3
香蕉对半切，放在铺好的紫薯泥上。轻轻一卷。对半一切，开吃~
