超级简单省时5分钟快捷三明治早餐/午餐便当一次满足三种味道
简单
4人份
三明治的花式吃饭，简单省时，我出差旅行都做，不仅可以放早餐还可以做午餐便当，非常方便
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食材清单
其他
- 1/5根胡萝卜
- 1片海苔
- 1片火腿
- 1片芝士
- 3片面包
- 一小撮金针菇
- 一小撮黑胡椒
海鲜类
- 1罐金枪鱼罐头
蔬菜类
- 1片生菜
调味料
- 1勺沙拉酱
- 1勺番茄酱
- 一小撮盐
营养成分
热量
702.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
2.0 克
糖
19.0 克
钠
331.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土司切边，用手压扁
2
芝士片，生菜，胡萝卜，火腿，金针菇，切丝
3
金枪鱼和沙拉酱搅拌在一起
4
海苔切丝
5
把胡萝卜金针菇和火腿，稍微煎一下，撒入适量盐和黑胡椒
6
煎熟备用
7
把生菜丝，胡萝卜丝，金针菇放在土司上
8
卷起
9
把生菜，火腿丝，芝士丝，放在另一个土司片上，挤上番茄酱
10
卷上
11
生菜丝，海苔丝，金枪鱼沙拉酱，放在面包片上，
12
卷起，记得从金枪鱼那边卷起哦
13
包上保鲜膜，拧紧，这样包上保鲜膜就可以带着去上班了，而且可以微波炉加热
14
三种不通风味道，漂亮
