糖醋菠萝排骨
简单
4人份
排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。 1、排骨富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。 2、人到中老年，微循环发生障碍，排骨中的胶原蛋白等可疏通微循环，从而改善老化症状，起到抗衰老作用。 3、排骨和其他动物肉一样，含有较多的钙、镁、磷、钠、钾、氯等必需的微量元素。其中钙、磷是生长骨骼的营养要素。铁元素不仅是合成血红蛋白所不可缺少的，而且还是维持人体正常生命活动最重要的十几种酶（如细胞色素C、细胞色素氧化酶等等）组成要素。 4、排骨中的蛋白质中含人体所必需的八种氨基酸，即色氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、蛋氨酸和缬氨酸，而且比值很接近人体所需的比值，可以为生长发育提供足够多的营养。
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食材清单
其他
- 0.5勺料酒
- 0.5勺油
- 200克排骨
- 20克胡萝卜
- 20克黄瓜
- 2勺蕃茄酱
- 2匙醋
- 3克八角
- 3克花椒
- 50克菠萝
- 5克蒜
蔬菜类
- 5克姜
调味料
- 1勺糖
- 2匙盐
营养成分
热量
418.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
347.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
新鲜的排骨在清水中浸泡二十分钟洗净放入开水中焯水去除油脂和杂质后立即放入冷水中冲洗干净沥干水份
2
排骨放入锅中倒入适量清水放入调味盒姜、花椒、八角、糖、盐、料酒大火煮至排骨九成熟
3
准备原材料煮好的排骨、菠萝去皮、胡萝卜、黄瓜
4
锅中倒入底油加热放入蒜爆香再放入胡萝卜片炒至断生
5
放入蕃茄酱翻炒均匀
6
放入排骨中火翻炒均匀
7
放入菠萝同时放入糖和少许醋
8
放入黄瓜片快速翻炒均匀
9
调味料完全裹匀原材料即可出锅享用
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酸甜可口的糖醋排骨装入容器中就大功告成了
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糖醋排骨入克香浓汁甜唇齿留香回味无穷
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糖醋菠萝排骨装在菠萝🍍容器中看着就别有一番风味
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菠萝🍍入口酸酸甜甜混搭着排骨的肉香美味无比
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糖醋菠萝排骨是宴客必备的那是美味佳肴哦
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每天为家人做营养健康可口的饭菜是我最开心的事情
