鸡蛋烤燕麦香蕉牛奶吐司
简单
4人份
这些都是我减脂期间经常吃的食物。我能从138斤瘦到95斤，燕麦的功劳真的不少！今天开始就跟大家一起分享做法，希望大家都能吃着美食变瘦子！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 20g快熟燕麦
- 2个（约48克一个）鸡蛋
- 4根（就是平时做三文治剩下的）吐司边
- 50ml低脂奶或脱脂奶
- 一根。约50克的小香蕉香蕉
- 半个柠檬
- 少许（我自己不加）糖
- 少许无籽无糖葡萄干
营养成分
热量
174.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
8.0 克
糖
12.0 克
钠
238.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把两个鸡蛋打散，不需要打发
2
香蕉切片压成泥，加入柠檬汁，预防氧化
3
把牛奶全部倒入鸡蛋碗，稍搅拌均匀
4
把快熟燕麦和香蕉倒到一起，然后倒入一半搅拌好的牛奶鸡蛋，搅拌均匀。
5
把吐司边用剪刀剪小，平铺在拌好的香蕉燕麦牛奶上。
6
剩余的鸡蛋牛奶全部倒到吐司边上，没过吐司边为好^_^也可以把剩下的香蕉片香葡萄干放上去（我是全部放到吐司下面的，没放上面）
7
完成了^_^
