减脂紫薯山药饼
简单
4人份
减肥期间解决嘴馋的小吃！
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食材清单
其他
- 2个紫薯
- 30g亚麻籽
- 60g全麦面粉
- 60g即食麦片
- 半根山药
- 适量水
营养成分
热量
115.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
5.0 克
糖
5.0 克
钠
936.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
山药、紫薯去皮蒸熟后加入适量水（或牛奶）用料理机搅成泥状（也可以用工具压碎搅成泥）
2
60g面试分三次加入，搅拌均匀。（可以视紫薯山药泥的稀稠程度自己适量选择全麦粉加入）
3
均匀搅拌。
4
加入即食燕麦片，也可以分多次加入，为了搅拌均匀。
5
这样，搅成这样，你们看清楚了么？！是不是很简单！哈哈哈
6
加入适量亚麻籽。
7
搅拌均匀后整型成圆饼，上面撒上适量芝麻。（随便加还是不加，我是家里囤了太多烘培材料，所以各种加，本来还想加一些黑巧克力豆，想想还是放弃了没有折腾）哈哈哈
8
烤箱预热十分钟，放进烤箱上下火200度烤二十分钟，时间到了翻面再烤十分钟。我喜欢干巴一点的，喜欢软软的亲们可以适当缩短时间，反正是根据自家的烤箱脾性啦！
9
ok！完成！嘴馋的时候吃得停不下来，饱腹很强，切记不要吃多！不要喝水！！！不要问我为什么😔😔😔
