「轻食」低卡美味的芝士虾仁藜麦蛋炒饭
简单
4人份
搬运自之前的朋友圈，所以没有过程图 ಥ_ಥ
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1小勺橄榄油
- 1片百吉福芝士
- 1碗藜麦饭（剩饭）
- 80克包菜
- 适量黑胡椒
海鲜
- 60克虾仁
蔬菜
- 小半根胡萝卜
蔬菜类
- 适量葱花
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
137.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
1.0 克
糖
9.0 克
钠
194.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
胡萝卜和包菜已经切碎。鸡蛋加盐打散。剩饭用筷子戳散。虾仁解冻。
2
不粘锅里放少许油，炒虾仁。虾仁变色后，把锅洗下，重新放油烧热，倒入胡萝卜丁和米饭，快速翻炒，把米饭炒干一些后拨到一边，倒入蛋液快速翻炒成鸡蛋碎，再和米饭混匀。下虾仁翻炒，最后下包菜，加盐，兜几下就可以关火了。在饭里埋一片芝士，稍微焖一分钟盛出，装盘时会发现芝士已经化得看不见了，但是有明显的芝士味！再撒些黑胡椒和葱花，over～
