蟹柳滑蛋吐司卷
简单
4人份
蟹柳和鸡蛋都是很常见的食材，属于鲜嫩派，组合在一起意外的变得很好吃，超鲜美嫩滑。加上生菜，卷在吐司片里，就成了一道简单快手的元气早餐，最棒的是，这道早餐低脂，吃了不用担心长肉肉哦。
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食材清单
其他
- 1片吐司
- 2个鸡蛋
- 3个蟹柳
- 适量食用油
- 适量黑胡椒碎
肉类
- 少量牛奶
蔬菜类
- 3片生菜
调味料
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
600.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
4.0 克
糖
19.0 克
钠
761.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材，生菜洗净甩干水分备用。
2
蟹柳解冻后，撕成丝。
3
鸡蛋加入少许牛奶打散。
4
倒入鸡蛋液,，加热至蛋液凝固。
5
把吐司片用擀面杖擀平。
6
在吐司片上挤上沙拉酱。
7
放上生菜叶。
8
在生菜叶上放上蟹柳滑蛋，磨上黑胡椒碎。
9
把吐司片放在带图案的硅油纸上。
10
像包糖果一样把吐司片裹着食材卷起来。
11
最后从中间切开即可。
12
低脂健康又好吃！
