红枣银耳莲子花生米─米糊！
简单
4人份
很普通的食材，用破壁机来处理，就变成了好喝又营养的热饮，省心又美味，快来试试吧！
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食材清单
其他
- 10颗红枣
- 适量花生米
- 适量莲子
- 适量银耳
营养成分
热量
233.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
3.0 克
糖
12.0 克
钠
750.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.把生花生米提前浸泡2小时，再把泡好花生米的外皮剥去。
2
2.银耳洗净，莲子泡水1个小时去除莲心，红枣去核。
3
3.所有食材都加入破壁机里，开启米糊／豆浆功能，30分钟就可以喝了。
4
4.热气腾腾，暖暖糯糯的，带着红枣的香味慢慢品尝，实在是喝了一杯再来一碗☀️🌷
