西兰花🥦鸡肉焖饭
简单
4人份
变着花样给小朋友做饭团之鸡肉焖饭✌️ 依旧是五谷杂粮配各种蔬菜+鸡腿肉： 五谷杂粮：小米、粳米、碎玉米粒、糙米、荞麦 蔬菜：西兰花、香菇、洋葱
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食材清单
其他
- 1朵西兰花
- 3个小鸡腿
- 几片葱、姜
- 半朵香菇
- 半碗杂粮
- 或者淀粉嫩肉粉
- 料酒
- 油
- 生抽
- 老抽
蔬菜
- 几片洋葱
调味料
- 盐
营养成分
热量
250.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
8.0 克
糖
5.0 克
钠
503.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蔬菜洗净切小粒，米淘洗干净。
2
小鸡腿取上面的肉切小粒，放入料酒、葱、姜、嫩肉粉腌半小时。
3
锅内放入油，依次放入蔬菜和鸡肉丁，小火煸炒，倒入少许水，加入生抽、老抽、适量盐，炒到鸡肉变白就行。
4
炒好的蔬菜肉丁放入淘好的米中，放入电饭煲，煮饭键开始。
5
等米饭熟，用保鲜袋装入适量饭，捏成小饭团🍙即可！
6
可爱的小丸子🍡
