懒人食谱/番茄龙利鱼
简单
4人份
据说每天吃番茄可以变白 换种吃法来 龙利鱼和番茄都是低脂的 一人食 配饭吃刚刚好！
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食材清单
其他
- 少许水淀粉
- 2个西红柿
- 3勺料酒
- 少许蕃茄酱
海鲜类
- 1条龙利鱼
蔬菜类
- 适量片姜
调味料
- 少许盐
- 少许糖
营养成分
热量
518.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
159.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
龙利鱼切块
2
加盐、味精、姜丝、料酒少许搅拌，腌制15分钟
3
腌制结束后，入沸水烫熟龙利鱼
4
西红柿划十字，放入开水烫，容易脱皮
5
切成小块。锅中热油，放入番茄块煸炒出汁。加入番茄酱、酱油、糖少许，熬五分钟。
6
煮沸的番茄汁中，放入烫熟的龙利鱼块。煮2-3分钟。
7
玉米淀粉加水，调成水淀粉。沿锅边缘淋入，再熬煮两分钟。
8
做好啦！
