减肥营养红豆薏米粥（范志红食谱）
简单
4人份
早晨起来给自己一碗暖暖的红豆薏米粥，营养丰富又舒服😌～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 克紫米80
- 克红豆60
- 克薏米20
营养成分
热量
210.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
5.0 克
糖
6.0 克
钠
656.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫米：红豆：薏米是4:3:1 可以按照食谱比例自己叠加即可。
2
PS：图中我的是两个人的量。
3
放水小技巧：材料都装满了一个量杯（看图1），那么就需要放4杯量杯的水。所以食材和水的比例是1:4。
4
我个人是每晚睡觉前在电饭锅预约好时间煮粥。让材料充分的浸泡一晚上，到了预约时间就可以自动煮粥了，早晨醒来，美味的粥就煮好啦～
5
按照食材与水1:4的比例，煮出来的粥才刚好合适～完美～这里面没有加任何调味料，大家可以按照自己的口味自行添加。（减肥的小伙伴们就最好少添加）
