21天早餐碎碎念—Day1 菠菜松子意面
简单
4人份
哈喽各位猫哥猫姐们 宅在家里是不是每天都在为早餐而抓狂😣 麻麻我不想吃😪 麻麻我不饿😾 麻麻不好吃😣 麻麻明天我们吃啥🙄 麻麻…………麻麻……麻麻…… 就为了一顿早餐 有没有已经被家里的小哪吒逼疯😤 有木有为孩子的健康成长而担忧😪 接下来21天馋猫哥带你一起做早餐了 我们的宗旨 首先要做法简单😁 （因为我比较懒） 其次要科学营养（早餐吃好身体倍棒） 再有要有颜值（哇……好有食欲） 那为了即将到来的开学季 让我们一起操练起来为家里的萌宝们准备一份丰盛的营养早餐吧
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食材清单
其他
- 1份意大利面
- 7～8瓣蒜
- 适量克松子
- 适量勺橄榄油
蔬菜类
- 1把菠菜
调味料
- 适量克盐
营养成分
热量
170.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
9.0 克
糖
15.0 克
钠
628.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备开水，锅内放入适量橄榄油和菠菜
2
放入菠菜稍微焯一下
3
焯好的菠菜放入搅拌机，加两瓣蒜打成菠菜汁
4
煮意大利面大概15～20分钟，锅内放入适量盐
5
煮好的意大利面放入橄榄油稍微搅拌
6
另起一锅放入橄榄欧
7
提前切好的蒜末，放入锅内爆香
8
倒入搅拌好的菠菜汁稍微翻炒
9
放入意大利面，翻炒1分红左右，注意火不要太大，用中火就可以
10
出锅后撒入适量松子
11
开车啦🤗🤗🤗
