零失败率巨好吃的炸鸡柳，酥脆香口，蘸着番茄酱吃好吃到停不下来。
简单
4人份
低脂无油炸，低脂又健康，平时假期家里的小馋猫总闹着要吃炸鸡柳，每次吃都怕吃太多上火了，还是自己在家做放心吃
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食材清单
其他
- 10克蚝油
- 1个鸡蛋
- 200克面包糠
- 20克料酒
- 20克生抽
- 50克生粉
肉类
- 500克鸡胸肉
调味料
- 10克盐
营养成分
热量
159.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
8.0 克
糖
10.0 克
钠
141.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
低脂无油健康美食
2
自己做健康又美味
3
蘸着番茄酱就可以开吃啦
4
酥脆香口的无油炸鸡柳
5
鸡胸肉切小，切成丝，放入生抽，放入蚝油，放入料酒，放入麻油，放入生粉搅拌搅拌混合均匀后腌制10分钟待用。
6
把鸡蛋打散搅拌均匀，把腌制好的鸡柳放到生粉中轻沾上薄薄的生粉，再放入蛋液中沾上蛋液，再放到面包糠中！
7
把包裹好面包糖的鸡柳依次放到烤盘中，放入ACA空气炸烤箱中，180度炸8分钟！
8
👉👉重要事情说三次烤箱不用预热，不
9
重要事情说三次烤箱不用预热，不用预热，不用预热。
10
低脂无油的鸡柳就做好啦！这样做出来的鸡柳入口香脆，口感不比油炸差，最重要是无油炸好吃又美味。
