红豆沙配芒果牛奶燕窝
简单
4人份
节后开始调理身体，一周燕窝胶原蛋白食补开始😝,两人分量。 每次做的过程都会忘记拍照，大家将就看看。 燕窝早上空腹吃效果最好。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 3g燕窝
- 70克红豆
- 适量牛奶
- 适量芒果
调味料
- 适量糖
营养成分
热量
309.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
5.0 克
糖
17.0 克
钠
317.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红豆洗净泡两小时，清水放煮烂
2
放一小块冰糖煮化（甜度随自己口味），煮成图上出沙即可。
3
燕窝，我是一次煮一周的分量清水煮好冰箱备着，每人每天3g。
4
我买的不是超A挑好毛的燕窝，因为家里是印尼华侨，从小家里都是吃这种毛没有挑很干净的燕窝，一来价格便宜适合家人们一起吃，二来绝对没有漂白过。
5
燕窝纯净水或者山泉水泡软挑毛剥丝重复几次，干净即可（具体怎么弄网上很多教程不详写），用纯净水或泉水以没过燕窝面一节指放炖盅炖煮（电炖盅按燕窝功能，自己炖约煮沸后小火30分钟，炖太久燕窝会化，不宜久炖）
6
炖好放冰箱备着随时可以拌东西吃，每天3g最好，如果不是要调理常吃的可以一周一次或者两周一次。燕窝营养功效不言而喻。
7
这种吃法方便口感好，喜欢软滑的可以直接炖奶或煮汤什么的，记住不宜久炖会化。
8
炖好的清水燕窝
9
清晨空腹来一碗燕窝。
10
早上我喜欢温的食品，我会加热红豆沙，红豆沙+3g燕窝+芒果+牛奶=刚刚好温度的芒果牛奶燕窝红豆沙，红豆沙有甜味不用再加糖，一切刚刚好
11
ﾉ☀早
