红豆红枣山药莲子冰糖粥
简单
4人份
一款女人补气血的好食物，值得尝试！
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食材清单
其他
- 大米
- 山药
- 红枣
- 红豆
- 莲子
- 食用碱
调味料
- 冰糖
营养成分
热量
185.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
4.0 克
糖
8.0 克
钠
598.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
电饭锅加入1/3水，红豆洗净，放适量食用碱，倒入锅内煮。
2
红枣洗净，与红豆一起入锅，盖紧锅盖，同煮20分钟至红豆微烂。中途可观察锅内水量，可适时添加少量凉水，这样红豆会熬出同色的汤。
3
红豆微烂后加入开水至熬粥需要的水量，山药去皮，倒入锅内。
4
莲子去芯，与山药一起入锅
5
大米淘洗后，与山药莲子一同入锅
6
加入适量冰糖。
7
用饭勺支起锅盖，熬20-30分钟至粥样即可食用。
