野米燕麦南瓜盅
简单
4人份
野米含有各种必需胺基酸，其中包含丰富的离胺酸，离胺酸属于亚洲人经常缺乏的营养素，可借由超级谷物补充。 野米燕麦南瓜盅，制作方法简易但卖相极佳，口感顺滑香有嚼劲，同时富含营养，是不错的下午茶选择哦
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食材清单
其他
- 1-2个小南瓜
- 根据自身喜欢可选择花生
- 适量加拿大脱壳燕麦
- 适量加拿大野米
- 适量椰汁
- 适量荷兰薏米
营养成分
热量
305.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
6.0 克
糖
20.0 克
钠
547.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
野米含有各种必需胺基酸，其中包含丰富的离胺酸，离胺酸属于亚洲人经常缺乏的营养素，可借由超级谷物补充。
2
野米燕麦南瓜盅，制作方法简易但卖相极佳，口感顺滑香有嚼劲，同时富含营养，是不错的下午茶选择哦
3
将粮小集加拿大野米、加拿大脱壳燕麦和荷兰薏米加水煮熟
4
将小南瓜里面的籽掏洗干净
5
将煮熟的杂粮放入小南瓜中，加入新鲜椰汁
6
中火蒸30分钟就好
