快手减脂餐超嫩超美味的香煎鸡胸肉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1勺耗油
- 1茶匙白胡椒粉
- 1茶匙黑胡椒粉
- 3瓣蒜
肉类
- 250g鸡胸肉
调味料
- 1勺糖
- 2勺酱油
营养成分
热量
369.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
4.0 克
糖
19.0 克
钠
197.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切成薄片，用刀背敲散，把全部调料放入腌制过夜。蒜粒剁成蒜蓉拌入。（可以一次多腌一点，放入速冻随取随用）
2
锅里刷层薄薄的油，油热后放鸡胸肉小火煎至两面金黄即可。非常嫩非常好吃！
