无油燕麦烤鸡胸
简单
4人份
这道菜简直是减脂神奇，想吃肉，爱吃肉，确又怕胖的小伙伴们，你们可以不约而同的做起来！这个简直是既能吃到肉，又能减脂的节奏
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100g左右鸡脯肉
- 2小勺（吃饭的小勺）料酒
- 2小勺生抽
- 一个鸡蛋
- 适量（可以不加根据自己口味）花椒粉
- 适量（可以不加根据自己口味）辣椒粉
- 适量平菇或杏鲍菇
- 适量燕麦片
- 适量西兰花
- 适量黑胡椒
调味料
- 3g盐
营养成分
热量
341.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
2.0 克
糖
1.0 克
钠
834.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把材料准备好！忘记拍鸡蛋和燕麦片的照片喽！
2
把鸡肉切成条。
3
用2勺料酒，2勺生抽，一小勺盐，和黑胡椒（还可以加自己喜欢的调料，我加了花椒面）
4
准备好，燕麦片，一个鸡蛋
5
这时候开始预热烤箱，上下火180度。记住烤盘上要铺一层锡纸
6
先裹上鸡蛋，在裹上燕麦片，完全把鸡肉包住
7
裹好后，就可以放入烤箱烤喽！上下180度，我烤20分钟，每个人的烤箱不同，具体应个人烤箱情况而定
8
将将将。。。出来喽，摆盘，可以摆上西蓝花！这道菜很美味哦！减脂又能吃到肉肉！很不错吧！快做起来！记得教作业哦！
