南瓜#鸡胸肉#锅巴饭#好吃到没朋友
简单
4人份
简单的周末，喜欢就倒腾的肖小姐，食材可以替换自己喜欢的，南瓜为主
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10粒花椒
- 1勺耗油
- 1杯大米
- 1根胡萝卜
- 半个南瓜
- 适量红豆
- 适量花生油
- 适量香菇
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 1小个洋葱
- 适量青豌豆
蔬菜类
- 适量姜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
478.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
1.0 克
糖
2.0 克
钠
939.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材，鸡胸肉可以换成腊肠，会比较香，但是脂肪比较高，之前做过，本次换成鸡胸肉，健身的小姐姐大爱，香菇我用的是干香菇泡发的，总觉得比新鲜的要香
2
准备好大米和红豆，也可以加糙米，家里没有了，呜呜呜
3
1.热锅加一点点油，放花椒，姜丝记得油一定不要太多
4
2.加入香菇胡萝卜翻炒，再加入鸡胸肉，放入一勺耗油，继续翻炒，再加入南瓜翻炒，最后加入一小碗水，不用煮开
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3.把翻炒后的食材倒入准备好大米的电饭锅里同时把汤汁一起倒入，不要超过食材，略少一点，同时加入准备好的青豌豆，盐适量，开煮，我家电饭煲是美的，我选的是锅巴饭，也可以选粗粮饭
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4.煮好后，倒入准备好的洋葱粒闷2分钟后，搅拌均匀，哇美美的南瓜饭就可以吃了
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如果不喜欢花椒可以不放，川妹子啥菜都习惯放花溅了😭喜欢就好啦！！！
8
喜欢做饭的小姐姐，把它当成一种乐趣，你会发现生活如此美好😊
