养生红薯糙米小米粥🍠
简单
4人份
我钟意简单养生五谷杂粮 因为对人体有益嘛~ ❤小米： 🈶 健脾和中、降胃火、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。 🧡糙米： 碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，能很好地控制血糖对糖尿病患者和肥胖者特别有益。同时，糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。所以糖宝宝们可以用糙米替代大米哦🤓 💚红薯： 可以通便，刺激肠道，纤维素要比马铃薯高。 注意：糙米跟红薯对消化道功能不是特别好的宝宝需要注意了，吃多可能造成不适。因为🐷妈就是胃炎，适量食用，唔会🈶太大不适感。但不能经常食用，其他宝宝可以做来吃哦~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 一个红薯
- 适量小米
- 适量清水
- 适量糙米
营养成分
热量
748.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
7.0 克
糖
2.0 克
钠
515.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
糙米必须提前一晚浸泡，如果是要做饭的话，不提前泡你会吃到生米骨的赶脚哦❤所以隔天晚上我就浸泡了，因为🐷妈消化能力不是特别好，嘻嘻
2
红薯切块备用，小米容易煮开，无需提前泡
3
电饭锅煮煮功能，唔洗看，煮好可以ci囖❤
