儿童餐――彩虹饭
简单
4人份
由于孩子平时不喜欢吃蔬菜，于是当妈的便绞尽脑汁研究了这个多彩彩虹饭，让孩子从此爱上蔬菜水果……
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食材清单
其他
- 一小把菠菜
- 一根玉米
- 半个红心火龙果
- 半根胡萝卜
- 适量煮好的白米饭
- 适量盐、茶油
- 适量紫甘蓝
- 适量草莓
- 适量青豆
营养成分
热量
719.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
10.0 克
糖
16.0 克
钠
721.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把红心火龙果、紫甘蓝、胡萝卜、菠菜放入料理机打成汁。
2
热锅倒入茶油，然后倒入一些白米饭，加入萝卜汁翻炒两分钟搅拌均匀后出锅。其它颜色也是一种一种用同样的方法炒。
3
把每种颜色的米饭炒好后，接着把玉米和青豆也炒熟备用。
4
用小汤匙开始摆饭，先从中间装起，一圈一圈的把饭摆好，可以用小汤匙压结实。
5
彩虹饭摆好后在外边装饰一些草莓。
6
还可以在草莓中间加些玉米。
7
或者玉米和青豆围在外圈。
8
最后剩下的彩色饭可以放入锅中再搅拌均匀。
