彩椒酱烩罗勒鸡肉通心粉和红红火火一口脆蔬卷【monbento便当】
简单
4人份
😂😂为什么名字这么长真的不要问我，红红火火的连便当都有过年的感觉。 这里有你们喜欢的一锅端菜谱。 彩椒很多人不喜欢吃，但是它含丰富维他命C和B及胡萝卜素为强抗氧化剂，可抗白内障、心脏病和癌症。而且它还是减肥小助手。彩椒在经过高温脱水后发甜，很适合做红烩酱材料。通心粉裹酱能力很好，用彩椒烩鸡肉吃出甜辣酱的感觉，未经过打碎的彩椒更多的保留了维生素c。 脆蔬卷就是番茄爆浆很有趣，嘴小的吃的时候别说话哈哈哈。
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食材清单
其他
- 100+80g彩椒
- 3叶娃娃菜
- 3圣女果（小番茄）
- 50克全麦通心粉
- 彩椒酱烩罗勒鸡肉通心粉
- 红红火火一口脆蔬卷
- 适量橄榄油
- 适量罗勒
- 适量黑胡椒粉
肉类
- 100g鸡胸肉
蔬菜
- 适量辣白菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
495.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
4.0 克
糖
3.0 克
钠
418.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
80g彩椒和100g鸡胸切丁切条，鸡胸肉我只用海盐和黑胡椒粉腌了一下。放在旁边备用。
2
彩椒100g什么也不放打酱。
3
彩椒用料理棒打酱如图。
4
热锅凉油，橄榄油炒鸡胸肉条，炒至变白，倒入彩椒酱
5
加水煮沸后，倒入全麦通心粉，盖盖煮5-6分钟。
6
最后倒入彩椒丁，翻炒两下收汁，汤汁浓稠冒泡。
7
加一些罗勒碎和海盐翻炒两下入便当盒。
8
🌝🌝颜值也很红红火火有没有。
9
下面做脆蔬卷，娃娃菜焯水，小火煮至变软后备用，也可以蒸软，只是时间久。
10
娃娃菜沥干水，包一条辣白菜，再放一个小番茄。卷起。
11
插入牙签固定。就可以装盒了。
