营养早餐 番薯小米粥 西芹茭白炒香肠 现磨豆浆 蒸水蛋
简单
4人份
潮汕人的早餐喜欢有炒菜 所以有时早上我会炒个菜配粥
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食材清单
其他
- 1个红薯
- 1个鸡蛋
- 1条腊肠
- 1根青椒
- 2把小米
- 3根茭白
- 半把粳米
- 适量黄豆
蔬菜类
- 1根西芹
营养成分
热量
664.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
2.0 克
糖
2.0 克
钠
589.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
炖盅用纱布封口至蒸锅上
2
蒸好的水蛋 没有气泡
3
清晰照
4
一勺酱油 一勺麻油
5
小米粳米➕切块的番薯一起下锅煲 我图快 用的是高压锅 很快。如果用砂锅味道会更好。
6
一早起来可以先把豆子放豆浆机榨起来。大约半小时不到就好了。
