林云志减肥增肌餐24-鸡丝凉拌黑木耳胡萝丝健康减脂午餐晚餐
简单
4人份
减肥增肌多吃鸡胸肉哦
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食材清单
其他
- 1-2瓣蒜蓉
- 1勺生抽
- 2勺醋
- 5-8朵黑木耳
- 一勺黄酒
- 少许香油
- 适量胡萝卜
肉类
- 100-200g鸡胸肉
蔬菜类
- 适量小葱
营养成分
热量
435.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
7.0 克
糖
5.0 克
钠
572.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备料，调好酱料
2
鸡胸肉下冷水煮开后，加入姜片葱段，小火煮10分钟，拿出放凉，撕成鸡丝
3
黑木耳洗净，开水泡2分钟，切丝
4
胡萝卜洗净，刨成丝
5
拌匀即可
6
胡萝卜低热量30卡
7
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