鸡米花【烤箱版】
简单
4人份
油炸的好吃，但是热量高，烤箱版简单又好做，热量也低，对于减肥的小伙伴来说嘴馋的时候值得一试呦！
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1克胡椒粉
- 适量淀粉
- 适量面包糠
- 适量食用油
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
266.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
5.0 克
糖
13.0 克
钠
697.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备一块洗净的鸡胸肉。
2
鸡胸肉切成小块，放入盐、胡椒粉、鸡蛋清、少许淀粉，腌制半个小时！
3
裹上面包糠。
4
烤盘铺上锡箔纸，然后均匀的刷上一层食用油，把裹上面包糠的鸡块放入烤盘中。（这一步上下火230度预热烤箱⑤分钟）
5
放入预热好的烤箱中，把温度调至上下火180度，烤制15分钟。
6
装盘，开吃。
