一人食_三黑燕麦豆粥
简单
4人份
冬季就是要喝热乎乎的粥～三种黑色食材超养生啦！ Ps：记得看小贴士哦
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克燕麦米
- 10克红芸豆
- 10克黄豆
- 10克黑米
- 10克黑豆
- 5克黑芝麻
营养成分
热量
151.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
7.0 克
糖
9.0 克
钠
573.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前一晚将所有豆类洗净浸泡
2
第二天早上起来洗干净燕麦米和黑米还有黑芝麻
3
放入炖盅内，加入250克左右的水。
4
这里我用的是小熊bear的小炖盅～一人分量刚刚好（っ╹◡╹)ﾉ❀使用慢炖功能炖四个小时！
