三分钟早餐 | 鸡蛋三明治、烤培根香肠、水煮芹菜、水果、牛奶谷物麦脆片
简单
4人份
最近偶尔会勤快的做做早餐，三分钟快手，就喜欢这么简单快手又好看的早餐。
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食材清单
其他
- 10克蓝莓
- 1个猕猴桃
- 1个草莓
- 1勺勺沙拉酱
- 1片培根
- 2个鸡蛋
- 2片吐司
- 2片芝士片
- 3个圣女果
- 3根香肠
- 适量奇亚籽水果谷物燕麦片
- 适量黑胡椒粉
- 随意水果冻干（随意）
肉类
- 280克牛奶
蔬菜类
- 1根芹菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
559.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
1.0 克
糖
19.0 克
钠
296.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋煮熟加入盐、黑胡椒、沙拉酱用叉子捣碎，抹在吐司上压实，对半切开，铺上芝士，放入平底锅中煎一煎；
2
芹菜加盐煮熟；
3
煎煮的同时加入切番茄和水果；
4
水果洗洗切一切
5
牛奶加奇亚籽水果谷物麦脆片；
6
直接可以吃的蔬菜冻干、娃买的都是我在帮她吃；
7
鸡蛋三明治做好差不多是这样子，中间夹了芝士片，也可以夹了鸡蛋直接吃，不用锅里烤，已经很好吃了；我烤一下只是自己喜欢吃脆脆的感觉；
8
这个翠香猕猴桃特别好吃，水份特别多；总之好吃；
9
这样一盘很丰富了哈，自己吃足够饱了，精神满满
10
这个牛奶还可以吃出脆脆的口感，是我喜欢的。