菠菜spinach💚番茄炒蛋tomato❤️
简单
4人份
因为是一个人👧🏻吃所以量不多哦 然后带去一份明天中午转一转即可
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食材清单
其他
- 2个西红柿
- 2个鸡蛋
- 看个人口味哦生姜大蒜
- 适量油
蔬菜类
- 半把菠菜
调味料
- 一勺盐
营养成分
热量
158.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
10.0 克
糖
9.0 克
钠
669.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
First首先呢洗干净食材哦，洗干净菠菜（会有土土要洗干净哦，可以把菠菜根切掉哦）切小些咩，洗一洗tomato🍅切小块装盘，打鸡蛋打鸡蛋🥚
2
先炒蛋🥚嘟嘟嘟，蛋饼要用铲子铲碎开哦🥞然后看去快熟了放入番茄翻炒，炒一炒啦（也不要不停翻炒会不易熟）快熟后放盐啦一小勺看量哦，想要汤汁的话就可以放一些水呐
3
菠菜菠菜咩，锅内烧开水烫一下菠菜（注意时间不能太久3-5分钟就好啦）捞起沥干水💦PS：这一步也可以省去哦，下锅翻炒啦，先倒油预热锅底然后放菜菜炒一炒加盐，看到炒出水后撑起来装盘啦
4
一个人的晚餐做好啦🥣铛铛铛NICE👏
5
另一份装起来明天带去转一转即可咩💕
