凉拌木耳菠菜
简单
4人份
夏天了，总是想吃些清清凉凉的菜，凉拌，就成了最好的方法
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食材清单
其他
- 10朵木耳
- 1勺麻油
- 适量芝麻
- 适量辣椒
- 适量陈醋
蔬菜类
- 1把菠菜
调味料
- 1勺酱油
- 适量盐
营养成分
热量
645.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
8.0 克
糖
9.0 克
钠
221.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜洗净，切段，木耳泡发
2
木耳多冲几次水
3
水开焯木耳，然后菠菜在开水中过个水就行
4
捞出过冷水，加入各种调料
5
拌匀，开吃。
