零脂肪简单薯条
简单
4人份
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食材清单
其他
- 一个土豆
- 喜欢就加不喜欢就不要放黑胡椒
调味料
- 一小勺盐
营养成分
热量
368.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
3.0 克
糖
3.0 克
钠
631.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆削皮，清洗后切成片（切片容易熟）
2
放到容器里冲洗两遍（去除表面的淀粉）
3
放到蒸锅里蒸10～15分钟，（软了即可）整完趁着入的时候用叉子（类似的东西也行）把土豆压成泥，捣泥的过程中加入盐和黑胡椒（黑胡椒自愿）
4
捣完刚放凉，把土豆泥放到塑料袋子（有裱花袋更好）塑料袋子剪一个小口，把土豆泥挤到烤盘上（有吸油纸或铝箔纸的话铺在烤盘上更好）烤箱上下210烤15分钟。就可以吃了！！！
