煎豆腐配芦笋，饱腹感强又低脂
简单
4人份
简单快手二人份～好吃又减肥～
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食材清单
其他
- 1把芦笋
- 1茶匙玉米淀粉
- 200克北豆腐
- 2汤匙香菇素蚝油
- 2片柠檬
- 少许水
- 适量橄榄油
- 适量现磨黑胡椒
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
432.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
1.0 克
糖
11.0 克
钠
471.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
豆腐切成大片。
2
起锅烧油，放入豆腐，煎至两面金黄。
3
小碗中倒入香菇素蚝油、水、玉米淀粉，调匀。
4
倒入锅中，等酱汁浓稠，关火。
5
另起锅烧油，下芦笋煎熟，撒入适量盐。
6
把芦笋装在盘子中，上面放上煎好的豆腐，柠檬片，再撒上一些黑胡椒即可。
