暖心胃的瑶柱青菜粥
简单
4人份
不管在食堂还是在食店，我都很少吃青菜🥬怕洗不干净，甚至不给洗😱所以，早餐尽量有菜。这碗粥，有瑶柱的鲜，有青菜的甜，有米的香，用时还很短，一锅同时熟多样，太适合早餐😌
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食材清单
其他
- 1000克水
- 100克大米
- 1小把瑶柱
- 一根莴笋
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
304.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
3.0 克
糖
12.0 克
钠
862.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
干瑶柱一小把，头天洗净，加水泡发。
2
捞出瑶柱，5秒速度5切碎。
3
加入洗净的大米。
4
加水。为了防止溢锅，滴几滴油。25分钟，100度，速度2。
5
熬粥的时候，把青菜洗净切碎。
6
25分钟的粥，已经可以喝了。不加青菜也欧克。
7
我想吃青菜，一整根切碎加入，洒少许盐。用刮刀棒，先辅助搅拌一下。
8
5分钟，100度，反转1。小美熬粥，不会米是米，水是水，真正黏糊糊的养胃粥。
9
煮粥的同时，我蒸了香肠。所以实际用时是40分钟，v，速度2，给大家参考。
