健康西式早餐 椰奶藜麦+混合干果+水果+酸奶
简单
4人份
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食材清单
乳制品
- 天然酸奶
其他
- 大杏仁（切厚片）
- 干椰丝
- 核桃
- 桂皮粉
- 椰奶
- 椰子糖
- 混合藜麦 Quinoa
- 草莓
- 蓝莓
- 黄油
水果
- 青苹果
- 香蕉
营养成分
热量
735.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
7.0 克
糖
18.0 克
钠
816.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
藜麦 Quinoa
2
藜麦用水煮
3
煮藜麦的时候，用另一个小锅，里面放核桃和香蕉片，再加干椰丝
4
加椰子糖
5
桂皮粉
6
加入黄油，中火，搅匀，不停搅拌，慢慢的黄油就化了，继续搅拌，让所有的东西充分搅拌，3-4分钟就行了
7
用第三个小锅，将椰奶加热
8
藜麦煮到，每一粒有一点点开花儿，就行了，倒入漏勺
9
盛几勺藜麦到盘子里，倒入热椰奶
10
放入核桃椰丝香蕉
11
大杏仁，切厚片放入盘中，一点青苹果
12
草莓、蓝莓
13
上面再撒一层桂皮粉
14
一大勺天然酸奶
15
东西有点多，看起来有点儿麻烦，但是很健康哦
