减肥版无油鸡米花（烤箱版）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 适量新奥尔良腌料
- 适量淀粉
- 适量面包糠
肉类
- 适量鸡胸肉
营养成分
热量
509.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
889.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡胸肉切成适量大小，尽量大小均匀，否则会出现有的烤硬了有的还没熟的情况。将鸡胸肉用新奥尔良腌料、盐、料酒，腌一段时间，时间越久越入味，我一般都是早上出门腌上，晚上回来做。
2
鸡胸肉裹一层淀粉，再裹一层鸡蛋液，再裹一层面包糠，均匀地摆在烤盘里。
3
200度烤13分钟，各家烤箱有差距，自己可以微调，烤完出锅洒点番茄酱，非油炸，热量不高，但味道很好，减肥的时候吃上一次，满足感爆棚✌🏻
