无糖无油低卡燕麦南瓜派
无糖无油的派，吃着没负担！今天给大家介绍一款低卡燕麦南瓜派，适合减脂人群！偶尔馋一下，也不是不可以！吃是人生一大乐事，这不能吃，那不能吃，太无趣了！怎么吃还不长肉也是门技术啊。特地安利这一款，好吃不腻还不长肉！ 做法很是简单，基本一个小时能吃到嘴了，微甜的南瓜软糯的不得了，按配方来，不需要额外加糖和油了，南瓜和香蕉本身带甜味，出炉成品味道足够了哦！这一份可以制作3个4寸心型派，没有同款模具，可以换别的派盘！
食材清单
其他
- 10克低筋面粉
- 180克内馅：南瓜泥
- 1个鸡蛋
- 20克牛奶
- 30克奶粉
- 3个模具：4寸心型派盘
- 60克即食燕麦片
- 一根净重120克派皮材料：香蕉
营养成分
热量
508.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
8.0 克
糖
1.0 克
钠
682.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
准备派皮材料。香蕉最好选软糯成熟度高的。开始准备派皮的同时可以将南瓜蒸熟（我选的贝贝南瓜）。
净重120克香蕉，放入干净盆中，压成泥。预热烤箱上下170度。
放入奶粉30克。燕麦。
然后用刮刀按压混合成糊状。成熟度高的香蕉压成泥，比较好操作，这一步混合的比较均匀，不会有太大块的香蕉出现。
然后将派糊舀一大勺放入派盘中，用刮刀均匀的铺在派盘中，尽量铺均匀一些，不要铺太厚。派盘四周一圈也是要铺到燕麦糊的。
放入预热好的烤箱中层，上下170度，烤7-8分钟，将派皮烤定型。
然后准备好馅料部分。
蒸熟的南瓜放入盆中，打入一个鸡蛋，加入20克牛奶。然后用刮刀按压下或者直接用蛋抽，搅打成均匀的糊。南瓜很软糯，所以操作很容易。
过筛入奶粉30克和低粉10克。继续搅打成均匀无颗粒的糊。
烤定型的派皮取出，然后将内馅倒入，晃匀即可。基本和派壳齐平或者略少一些。注意：内馅会多一点点，不想浪费可以蒸熟了直接当南瓜泥吃！
然后放回烤箱中层（烤完派壳不用关烤箱，继续170度预热），上下170 ，烤23-25分钟即可！
烤完后取出冷凉，会有回缩，这是正常现象！然后撒上一薄层奶粉或者椰蓉都可以！温温的吃正合适！
成品
