三汁焖鱼
简单
4人份
天冷的时候 吃一锅热腾腾的焖锅 香气飘出来的那一刻 是多么的幸福
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食材清单
其他
- 1个土豆
- 1个菜椒
- 1勺淀粉
- 200克西蓝花
- 2勺蚝油
- 一条黄骨鱼
- 适量姜汁
- 适量油
- 适量胡椒粉
调味料
- 1勺白砂糖
- 1勺酱油
- 2勺海天黄豆酱
- 2勺番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
397.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
8.0 克
糖
13.0 克
钠
955.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黄骨鱼洗干净切块，放盐，胡椒粉，淀粉姜汁，油，腌制一会
2
土豆，西蓝花，菜椒切块，还能加入你自己喜欢的青菜，蔬菜放一点油搅拌
3
把土豆放最下面，然后西蓝花菜椒，鱼放最上面，加入一点水，焖8分钟左右
4
焖鱼的同时调好酱料
5
2黄豆酱2番茄酱2蚝油1酱油1糖1淀粉
6
喜欢辣的加入一点辣椒酱
7
八分钟后，把酱料铺在上面，继续焖八分钟
8
焖完关火，继续焖两分钟，开锅把酱汁搅拌均匀，香气扑鼻
9
美味的三汁焖鱼，就做成了，趁热吃吧
