寿司便当🍣寿司卷（芝士蛋卷款&火腿奶酪粉款）芝士控！（普通米饭版）
简单
4人份
闺女要带便当去学校，特意买了充电版无水自动加热的饭盒，芝士控吃寿司也离不开！😂食材差不多，做了两款，一款海苔在外的火腿奶酪粉🍣，另一款海苔在内的芝士蛋卷🍣 寿司是日本传统美食，日本人的长寿是有理由的，而且日本人肥胖的并不多，这与他们的饮食习惯密不可分，寿司少油少盐，多数搭配海鲜类食材，当然也可以任意搭配自己喜欢的食材在里面，由于米饭这类淀粉类食物经过冷却后，形成的抗性淀粉可以起到饱腹瘦身的效果，所以做为减脂期间的能量餐非常的不错😊
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1根胡萝卜
- 1根黄瓜
- 1碗米饭
- 2-3片芝士片
- 2根萝卜条
- 2片海苔
- 适量沙拉酱/蛋黄酱
- 适量芝士奶酪粉
调味品
- 2勺寿司醋
营养成分
热量
678.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
3.0 克
糖
20.0 克
钠
981.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材：
2
1.胡萝卜洗净，入蒸烤箱100度蒸10分钟。
3
2.鸡蛋打散加适量盐和10毫升水，平底锅不加油煎成蛋饼，卷起来备用。
4
3.凉米饭加2勺寿司醋搅拌均匀。
5
4.黄瓜和火腿切条。
6
第一款：芝士蛋卷口味
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米饭在最外面一层
8
寿司帘上铺好保鲜膜，米饭均匀铺在上面。
9
米饭上铺海苔1片
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将火腿，黄瓜，蛋卷，萝卜条摆放整齐，尽量挨近。
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利用寿司帘和保鲜膜卷紧，定型。
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揭开保鲜膜，将两片芝士片盖在寿司卷上面。
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烤箱200度风焙烤模式预热5分钟，放于中层，200度风焙烤10分钟。
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出炉
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切卷儿！😋
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第二款：火腿奶酪粉口味
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海苔在最外面一层
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1.寿司帘上铺保鲜膜，保鲜膜上面铺海苔。
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2.米饭均匀铺在海苔上面。
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3.放入火腿，萝卜条，黄瓜，挤上蛋黄酱/沙拉酱，撒芝士奶酪粉。
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同样利用寿司帘卷起来定型
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定型好直接切卷儿！
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满满一盒寿司便当搞定！😋
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可根据自己口味搭配寿司酱油和芥末。
