黑米杂粮粥
简单
4人份
黑米补血，闷热天气来点甜的
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食材清单
其他
- 1块片糖
- 30克大米
- 30克小米
- 30克燕麦
- 30克糯米
- 30克红豆
- 30克花生
- 30克黑米
营养成分
热量
323.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
10.0 克
糖
9.0 克
钠
304.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红豆，糯米，燕麦，黑米提前浸泡4小时
2
水开下锅
3
用焖烧锅半小时，下片糖，绵密口感
