土豆的神仙吃法❗(非油炸版)外脆里糯低脂日式可乐饼
简单
4人份
日剧里一看就饿了的日式可乐饼，零失败简单好做。土豆的神仙吃法，外脆里糯，减肥的宝宝们也可以吃。完全没有负担！
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食材清单
其他
- 1勺蚝油
- 1瓶盖料酒
- 2个土豆
- 2个鸡蛋
- 2勺生抽
- 85克鸡胸肉
- 适量玉米淀粉
- 适量现磨黑胡椒粉
- 适量面包糠
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
744.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
4.0 克
糖
4.0 克
钠
724.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆洗净去皮切小块上锅蒸熟。
2
不粘锅加适量的食用油。
3
下洋葱丁翻炒。
4
加剁碎的鸡胸肉。
5
加生抽蚝油现磨黑胡椒粉以及盐和料酒
6
翻炒均匀。
7
土豆蒸熟后用勺子压成泥。
8
把煮好的洋葱丁鸡胸肉加进去搅拌均匀。
9
带上手套把它弄成圆柱形或者圆形。
10
滚一圈玉米淀粉。
11
放鸡蛋液里滚一圈蛋液
12
再裹上满满的面包糠。
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放入炸篮里。
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送进烤箱选空炸功能，180°烤15分钟。
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出炉。
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成品图。
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成品图。
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来一块。
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外脆里糯非常好吃，关键不长肉肉吖
