土豆的神仙吃法❗(非油炸版)外脆里糯低脂日式可乐饼

简单 4人份

日剧里一看就饿了的日式可乐饼,零失败简单好做。土豆的神仙吃法,外脆里糯,减肥的宝宝们也可以吃。完全没有负担!

土豆的神仙吃法❗(非油炸版)外脆里糯低脂日式可乐饼
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食材清单

其他
  • 1勺蚝油
  • 1瓶盖料酒
  • 2个土豆
  • 2个鸡蛋
  • 2勺生抽
  • 85克鸡胸肉
  • 适量玉米淀粉
  • 适量现磨黑胡椒粉
  • 适量面包糠
蔬菜类
  • 半个洋葱
调味料
  • 少许盐

营养成分

热量

744.0 卡

蛋白质

25.0 克

脂肪

20.0 克

碳水化合物

32.0 克

纤维

4.0 克

4.0 克

724.0 毫克

维生素

A,B

矿物质

Calcium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

土豆洗净去皮切小块上锅蒸熟。

2

不粘锅加适量的食用油。

3

下洋葱丁翻炒。

4

加剁碎的鸡胸肉。

5

加生抽蚝油现磨黑胡椒粉以及盐和料酒

6

翻炒均匀。

7

土豆蒸熟后用勺子压成泥。

8

把煮好的洋葱丁鸡胸肉加进去搅拌均匀。

9

带上手套把它弄成圆柱形或者圆形。

10

滚一圈玉米淀粉。

11

放鸡蛋液里滚一圈蛋液

12

再裹上满满的面包糠。

13

放入炸篮里。

14

送进烤箱选空炸功能,180°烤15分钟。

15

出炉。

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成品图。

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成品图。

18

来一块。

19

外脆里糯非常好吃,关键不长肉肉吖

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