野餐必备小清新元气三文治🥪
简单
4人份
待春暖花开，做个三文治去野餐可好？
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食材清单
其他
- 1个牛油果
- 1个苹果
- 1条青瓜
- 2个鸡蛋
- 6片吐司片
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
113.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
2.0 克
糖
20.0 克
钠
957.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料洗干净，鸡蛋煮熟
2
苹果去皮去核切粒粒
3
青瓜刨薄片切成丝
4
苹果粒加青瓜丝放碗内，加入沙拉酱
5
搅拌均匀放一旁待用
6
鸡蛋煮熟后蛋白蛋黄分开
7
蛋白切粒粒
8
蛋黄压碎
9
挤入沙拉酱和黑胡椒拌均匀
10
加入蛋白粒粒
11
搅拌混合均匀
12
牛油果去皮去核切片
13
桌面铺上保鲜膜
14
放一片自己做的面包
15
涂一层满满的蛋黄酱
16
盖一层面包片
17
铺上一层牛油果片
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再放一片面包片
19
铺上苹果青瓜丝
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最后盖一片面包片
21
保鲜膜包起来包紧
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这个可以做两个的量
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再用油纸包起来（为了更好看）
24
开切~
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好小清新
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这是粉粉的吐司
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开吃吧
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是春日的感觉
