缤纷厚三明治
简单
4人份
美好的早餐，从三明治开始，只要再配一杯牛奶或者酸奶或者咖啡，营养就足够啦，里面的食材可以任意搭配，用料可以根据家里现有的换一换。 我今天这个用了胡萝卜，生菜，鸡蛋，芝士片和培根。最不可少的当然是吐司片啦。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1片芝士片
- 2片吐司
- 3片培根
- 半根胡萝卜
蔬菜类
- 3片生菜
调味料
- 适量蕃茄酱
营养成分
热量
786.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
10.0 克
糖
14.0 克
钠
720.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1:水放锅子煮开，把切成丝的胡萝卜和生菜放里面过一下。当然喜欢吃生的这一步随意。
2
2:捞起来沥干水分。
3
3:无油煎鸡蛋和培根。
4
4:焖一会鸡蛋就熟了。
5
5:开始组装了，桌子上铺保鲜膜，放上一片吐司，把胡萝卜码上去，挤番茄酱。
6
6:然后放生菜。
7
7:放鸡蛋。
8
8:放芝士片。
9
9:最后放培根。
10
10:盖上第二片吐司。
11
11:保鲜膜包紧。
12
12:然后锯齿刀切开就可以了，切的时候方向别弄错，可以看一下胡萝卜丝的方向，中间切开就可以啦，方向错误的话就不好看咯。
13
13:掰开。
14
14:觉得保鲜膜不好看就拿掉，直接放在三明治盒子里就可以了。
15
15:一份元气满满的三明治就完成啦。
