减肥减脂鸡肉烤蛋
简单
4人份
因为自己减肥，控制饮食，但是又想吃各种好吃的，还怕长肉，思来想去，鸡蛋鸡肉二合一，最主要无油，很健康的吃法，减肥的朋友可以试试呦！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 12个鸡蛋
- 1个鸡蛋
- 1勺十三香
- 1大勺胡椒粉
- 1小勺老抽
- 2勺料酒
- 2勺蚝油
- 一小根胡萝卜
- 两小块鸡胸肉
- 几滴香油
- 半个紫葱头
- 少半盘全麦粉
- 少许鸡精
调味品
- 2勺海鲜酱油
调味料
- 1勺盐
营养成分
热量
103.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
10.0 克
糖
10.0 克
钠
255.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸剁成肉泥
2
紫葱头胡萝卜切成小丁，放入鸡肉泥里
3
放入所有佐料
4
搅拌均匀
5
把12个煮鸡蛋凉水下锅煮5分钟，关火，焖五分钟，然后过凉水，把鸡蛋皮剥掉。
6
鸡蛋裹一层全麦面包粉。
7
全部裹上
8
然后依次用肉泥裹上鸡蛋。
9
再沾一层全麦粉。打一个鸡蛋，再裹上蛋液，这步图已省略。
10
裹上面包糠。
11
摆盘。
12
入烤箱，200度，烤40分钟。
13
出锅。
14
香香脆脆。
15
用锯尺刀切开，好香呦！酥酥脆脆，裹着蛋香。
